ダイエットの為のウォーキング

体の脂肪を燃やす有酸素運動であるウォーキングはダイエットに効果的です。

１日30分以上歩くことが効果的です。

有酸素運動で一番最初に消費されるのは糖質、20分以上持続しないと脂肪の燃焼が始まらないからです。
有酸素運動を長い時間それに伴って脂肪は燃焼されます。





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