おからダイエット方法

おからは豆腐を作る過程で大豆を搾って残ったもので、栄養分いっぱいの食物です。

ミネラルが豊富で、たんぱく質・イソフラボン（女性ホルモンと同様の作用がある）・エストロゲンもまとめて摂取できる為、健康に良いといわれています。
豊富に含まれる食物繊維には、体内の毒素を出す作用があり、サポニンの働きで血液がきれいに若返ります。

1日３回の食事のうち１回分をおからを中心とした食事にしましょう。
おからはお腹が減りにくい為、食事の量と摂取カロリーが控えられ、ダイエットに効果があります。





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