お風呂ダイエット方法

風呂に入ることは、疲労回復に効果があるだけではなく、ダイエットにも効果があり、健康に良いと言われています。

�@ダイエット効果　
　40℃のお湯に20分間浸かると、約100カロリーを消費します。
　これは、20分昇降運動を続けた場合と同じ消費量です。
　食事の前に入浴することで、食欲を抑える効果も得られます。

�A新陳代謝活性化の効果
　体はお湯で温められると、血のめぐりが良くなり、新陳代謝が良くなります。
　それによって、疲労物質や老廃物が排出され、脂肪を燃やしたり、につながります。

�B老化予防の効果
　肌の古い角質がアカとなり取れるので、新しい角質が作られる。

�C血液サラサラ効果
　水の中では浮力により体が軽くなって、筋肉への負担も軽くなります。
　その影響により、副交感神経が刺激され、リラックスすることができます。
　血液のめぐりを促し、サラサラなって、肩こり・腰痛・美肌に効果的です。





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